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健身训练计划安排表(模板)

健身训练计划安排表

说明

本文档为健身训练计划安排表的模板，用于指导个人制定自己的健身计划。根据个人的目标和健身水平，可以适当调整计划中的内容和强度。

目标

-提高体能水平

-塑造身材

-增强肌肉力量

-改善身体柔韧性

-提高心肺功能

基本信息

-姓名：

-年龄：

-身高：

-体重：

-健身水平：

-健身经验：

训练计划

周一:

-动作1:（例如：俯卧撑）

-组数：3组

-每组次数：10次

-动作2:（例如：深蹲）

-组数：3组

-每组次数：12次

-动作3:（例如：哑铃推举）

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